Okładka «Czyjaś uraza. Moje przeprosiny»

CUDZE OCZEKIWANIA · ZBIÓR 04

Narzucone poczucie winy

Czyjaś uraza. Moje przeprosiny

Zraniono Ciebie. Przepraszasz Ty.

Rozmowa zaczęła się od tego, co Cię zabolało. A skończyła Twoim „przepraszam”. Czasem stoi za nim uczciwe uznanie własnego błędu. Czasem strach, że czyjaś uraza nie minie, dopóki nie ustąpisz. Osiem historii pomoże dokładniej zobaczyć różnicę.

19 zł20 stron · 8 historii
odpowiedzi i ćwiczenia

Zbiór PDF. Po płatności — dostęp do pliku i e-mail z linkiem.

Wybierz trzy zbiory za 49 zł

O TYM ZBIORZE

Kiedy to, co znajome,
staje się bardziej zrozumiałe.

W ośmiu historiach z relacji, rodziny, przyjaźni i pracy przyjrzysz się konkretnym zachowaniom. Przy każdej znajdziesz omówienie, przykładowe odpowiedzi, propozycje działania i ćwiczenie. Cudze uczucia zasługują na uwagę. Jednak sama uraza nie dowodzi Twojej winy.

Możesz przeprosić za swój udział i nie zgodzić się brać na siebie wszystkiego.

KILKA SYTUACJI Z ZBIORU

Może to rozpoznajesz.

Pytałaś o decyzję. Przeprosiłaś za ton.

Dowiadujesz się, że część wspólnych oszczędności pożyczono znajomemu bez rozmowy. Odkładaliście je na ważny zakup.

Przeprosiny są. Na ból nie ma czasu.

Przyjaciółka uszkodziła aparat, który pożyczyła na wyjazd. Najpierw to ukryła, a potem powiedziała: „Przepraszam, bałam się Twojej reakcji”.

Przeprosiłaś. Dług się nie skończył.

Raz nie pojawiłaś się na umówionej rozmowie z klientem. Przyznałaś się do błędu, przeprosiłaś i zaproponowałaś nowy termin. Rozmowa się odbyła, a praca została wykonana.

DLA WŁASNEGO NASTĘPNEGO KROKU

Czemu będziesz mogła
się przyjrzeć.

Określisz, za co rzeczywiście odpowiadasz, a co jest reakcją drugiej osoby.
Rozpoznasz zmianę tematu i nacisk, który nie ustaje po przeprosinach.
Znajdziesz odpowiedź, która uwzględnia odpowiedzialność i Twoje uczucia.

CO OTRZYMASZ

Od historii do własnej odpowiedzi.

8 historii z życia

Konkretne sytuacje, wyjaśnienie nacisku i ważne rozróżnienia pomagające dokładniej zrozumieć kontekst.

Słowa i działania

Warianty odpowiedzi i następnego kroku do dostosowania do własnych okoliczności.

Ćwiczenia dla siebie

Osobne zadanie po każdej historii i miejsce na notatki. Możesz pracować z jedną sytuacją we własnym tempie.

AUTOR

Olesya Haiduk

Psychoterapeuta

To zbiór psychoedukacyjny do samodzielnego czytania i refleksji nad własnym doświadczeniem. Nie służy diagnozie i nie zastępuje psychoterapii.

W niebezpiecznej sytuacji priorytetem są Twoje bezpieczeństwo i dostępne wsparcie. Proponowane zdania nie zobowiązują do wchodzenia w konflikt.

ZACZNIJ OD JEDNEGO BLISKIEGO TEMATU