CUDZE OCZEKIWANIA · ZBIÓR 03

Umniejszanie i utrata pewności siebie

Odebrana pewność siebie

Cudze oceny stają się Twoimi wątpliwościami.

Wciąż pamiętasz, co potrafiłaś i czego chciałaś. Ale przed nowym krokiem już słyszysz cudzy głos: „Nie dasz rady”, „Po prostu miałaś szczęście”, „Komu jesteś potrzebna?”. Ten zbiór zawiera osiem historii o tym, jak cudze oceny stopniowo zastępują Twoje spojrzenie na siebie.

19 zł20 stron · 8 historii
odpowiedzi i ćwiczenia

Zbiór PDF. Po płatności — dostęp do pliku i e-mail z linkiem.

Wybierz trzy zbiory za 49 zł

O TYM ZBIORZE

Kiedy to, co znajome,
staje się bardziej zrozumiałe.

W ośmiu historiach z relacji, rodziny, przyjaźni i pracy przyjrzysz się konkretnym zachowaniom. Przy każdej znajdziesz omówienie, przykładowe odpowiedzi, propozycje działania i ćwiczenie. Możesz brać pod uwagę uwagi innych, nie zgadzając się na poniżające oceny.

Uczciwa ocena siebie uwzględnia zarówno Twoje umiejętności, jak i to, czego jeszcze się uczysz.

KILKA SYTUACJI Z ZBIORU

Może to rozpoznajesz.

Zrobiłaś wszystko. Znowu za mało.

Dostajesz raport do poprawy: „Dodaj liczby, jest zbyt ogólnie”. Dodajesz obliczenia. Następnym razem słyszysz: „Za dużo szczegółów, nikt tego nie przeczyta”.

Twój sukces nazwano przypadkiem.

Mówisz przyjaciółce, że po kilku miesiącach poszukiwań dostałaś zlecenie. Słyszysz: „Po prostu trafiłaś na normalnego człowieka. Teraz wszyscy potrzebują takich usług”.

Jeden błąd stał się wyrokiem.

Pomyliłaś termin płatności i zapłaciłaś dodatkową opłatę. Naprawiłaś błąd i ustawiłaś przypomnienie.

DLA WŁASNEGO NASTĘPNEGO KROKU

Czemu będziesz mogła
się przyjrzeć.

Oddzielisz konkretne uwagi od poniżających uogólnień.
Dostrzeżesz swój wkład, nawet gdy inni go pomijają.
Przećwiczysz odpowiedzi bez ciągłego udowadniania własnej wartości.

CO OTRZYMASZ

Od historii do własnej odpowiedzi.

8 historii z życia

Konkretne sytuacje, wyjaśnienie nacisku i ważne rozróżnienia pomagające dokładniej zrozumieć kontekst.

Słowa i działania

Warianty odpowiedzi i następnego kroku do dostosowania do własnych okoliczności.

Ćwiczenia dla siebie

Osobne zadanie po każdej historii i miejsce na notatki. Możesz pracować z jedną sytuacją we własnym tempie.

AUTOR

Olesya Haiduk

Psychoterapeuta

To zbiór psychoedukacyjny do samodzielnego czytania i refleksji nad własnym doświadczeniem. Nie służy diagnozie i nie zastępuje psychoterapii.

W niebezpiecznej sytuacji priorytetem są Twoje bezpieczeństwo i dostępne wsparcie. Proponowane zdania nie zobowiązują do wchodzenia w konflikt.

ZACZNIJ OD JEDNEGO BLISKIEGO TEMATU