CUDZE OCZEKIWANIA · ZBIÓR 07

Akceptacja, na którą trzeba zasłużyć

Warunkowa miłość

Ciepło, na które trzeba zasłużyć.

Czułość pojawia się, kiedy spełniasz oczekiwania. Znika, gdy masz inne zdanie, jesteś zmęczona lub coś Ci się nie uda. W tym zbiorze znajdziesz osiem historii o warunkowej akceptacji i o tym, ile kosztuje ciągłe zasługiwanie na bliskość.

19 zł20 stron · 8 historii
odpowiedzi i ćwiczenia

Zbiór PDF. Po płatności — dostęp do pliku i e-mail z linkiem.

Wybierz trzy zbiory za 49 zł

O TYM ZBIORZE

Kiedy to, co znajome,
staje się bardziej zrozumiałe.

W ośmiu historiach z relacji, rodziny, przyjaźni i pracy przyjrzysz się konkretnym zachowaniom. Przy każdej znajdziesz omówienie, przykładowe odpowiedzi, propozycje działania i ćwiczenie. Relacje mają ustalenia i granice. Nie wymagają ciągłego egzaminu z Twojej wartości jako człowieka.

Możesz uwzględniać innych i jednocześnie zostawiać miejsce dla siebie.

KILKA SYTUACJI Z ZBIORU

Może to rozpoznajesz.

Czułość dopiero wtedy, gdy schudniesz.

Proponujesz wspólne zdjęcie. Partner odpowiada: „Kiedy wrócisz do dawnej formy, zrobimy ładne zdjęcia”. Gdy mówisz, że to boli, słyszysz: „Chcę przecież znów Cię podziwiać”.

Najlepsza przyjaciółka — dopóki się nie sprzeciwiasz.

Przyjaciółka nazywa was „jedną osobą w dwóch ciałach”. Jesteście blisko, ale inaczej oceniasz ważny dla niej temat społeczny. Wyjaśniasz swoje stanowisko bez obrażania.

Kochają Cię, kiedy już czujesz się lepiej.

Po stracie bliskiej osoby czasem płaczesz nawet podczas zwykłego wieczoru. Partner początkowo wspierał, ale teraz mówi: „Zakochałem się w radosnej osobie. Wróć już do siebie”.

DLA WŁASNEGO NASTĘPNEGO KROKU

Czemu będziesz mogła
się przyjrzeć.

Zauważysz, co ukrywasz lub zmieniasz, żeby zachować bliskość.
Odróżnisz wspólne ustalenia od warunków, pod którymi ktoś Cię akceptuje.
Znajdziesz słowa i działania, które uwzględniają także Twoje potrzeby.

CO OTRZYMASZ

Od historii do własnej odpowiedzi.

8 historii z życia

Konkretne sytuacje, wyjaśnienie nacisku i ważne rozróżnienia pomagające dokładniej zrozumieć kontekst.

Słowa i działania

Warianty odpowiedzi i następnego kroku do dostosowania do własnych okoliczności.

Ćwiczenia dla siebie

Osobne zadanie po każdej historii i miejsce na notatki. Możesz pracować z jedną sytuacją we własnym tempie.

AUTOR

Olesya Haiduk

Psychoterapeuta

To zbiór psychoedukacyjny do samodzielnego czytania i refleksji nad własnym doświadczeniem. Nie służy diagnozie i nie zastępuje psychoterapii.

W niebezpiecznej sytuacji priorytetem są Twoje bezpieczeństwo i dostępne wsparcie. Proponowane zdania nie zobowiązują do wchodzenia w konflikt.

ZACZNIJ OD JEDNEGO BLISKIEGO TEMATU