ЧУЖІ БАЖАННЯ · ЗБІРКА 08

Засвоєні правила

Голос звички

Ніхто не вимагає. Ти все одно поступаєшся.

Ніхто не просить тебе працювати далі, але відпочивати соромно. Ніхто не забороняє висловити бажання, але ти вже його відклала. Чужі слова давно стали внутрішнім правилом.

19 zł20 сторінок · 8 історій
відповіді та вправи

Електронна збірка. Після оплати — доступ до файлу й лист із посиланням.

Обрати три збірки за 49 zł

ПРО ЦЮ ЗБІРКУ

Коли знайоме
стає зрозумілішим.

Збірка допомагає побачити автоматичні «не ускладнюй», «не скаржся» й «спочатку заслужи». Ці правила могли колись допомагати пристосуватися. Тепер можна перевірити, чи відповідають вони сьогоднішнім обставинам, і спробувати іншу невелику дію.

Пауза може бути частиною твого дня, а не нагородою за виконання всіх справ.

КІЛЬКА СИТУАЦІЙ ІЗ ЗБІРКИ

Можливо, ти це впізнаєш.

Відпочинок викликає внутрішню догану

День минув у роботі, а ти все одно знаходиш нові справи. Дозвіл зупинитися відкладається до завершення нескінченного списку.

Ти вже сита, але треба доїсти

Старе правило змушує ігнорувати власне відчуття ситості, навіть коли зараз ніхто не наполягає.

Ти вирішила — і шукаєш дозволу

Рішення стосується твого життя. Та перш ніж діяти, ти автоматично чекаєш, щоб хтось його схвалив.

ДЛЯ ВЛАСНОГО НАСТУПНОГО КРОКУ

Що ти зможеш
розібрати.

Розпізнати засвоєне правило в конкретній повсякденній ситуації.
Перевірити його за сьогоднішніми фактами й реальними зобов’язаннями.
Обрати невелику іншу дію без вимоги одразу змінити всі звички.

ЩО ТИ ОТРИМАЄШ

Від історії до власної відповіді.

8 життєвих історій

Конкретні ситуації, пояснення тиску й важливі відмінності, які допомагають точніше зрозуміти контекст.

Слова та дії

Варіанти відповідей і наступного кроку, які можна адаптувати до своїх обставин.

Вправи для себе

Окреме завдання після кожної історії та місце для записів. Можна працювати з однією ситуацією у власному темпі.

АВТОР

Олеся Гайдук

Психолог, психотерапевт

Це психоосвітня збірка для самостійного читання й осмислення власного досвіду. Вона не є діагностикою та не замінює психотерапію.

Якщо ситуація небезпечна, пріоритет — твоя безпека й доступна підтримка. Запропоновані фрази не зобов’язують вступати в конфлікт.

ПОЧНИ З ОДНІЄЇ БЛИЗЬКОЇ ТЕМИ