Зручна мішень
Ти знову відповідаєш за чуже.
Крик, чужі завдання, спільні помилки й відповідальність без права вирішувати. Побач свою участь і межі допомоги.
Детальніше про збірку →СЕРІЯ ПСИХООСВІТНІХ ЗБІРОК
Чужі бажання.
Твій вибір.
Ти вже пояснила. Поступилася. Перепросила.
А незручно все одно тобі.
Вісім збірок про знайомий тиск у стосунках, родині, дружбі й роботі. Щоб ясніше побачити, що відбувається, і обрати свій наступний крок.
Знайти свою тему ↓У кожній: 20 сторінок · 8 історій · відповіді та вправи
ПОЧНИ З ТОГО, ЩО ВІДГУКУЄТЬСЯ
Одна тема чи більше?
ВІСІМ РІЗНИХ ТЕМ
Що зараз найближче тобі?
Обери одну збірку. Її можна змінити до підтвердження.
Ніжний контроль
Турботи більше. Свободи менше.
Нагляд, перевірка листування й рішення замість тебе. Відрізни підтримку від втручання.
Детальніше про збірку →
Вкрадена впевненість
Чужі оцінки стають твоїми сумнівами.
Знецінення успіху, суперечливі вимоги й помилки, які стали вироком. Поверни увагу до фактів і свого внеску.
Детальніше про збірку →
Чиясь образа. Моє вибачення
Тебе скривдили. Перепрошуєш ти.
Нав’язана провина, вимога негайного прощення й нескінченний борг після вибачення. Розділи відповідальність.
Детальніше про збірку →
Ціна мого «ні»
Відмовилася — отримала покарання.
Холод, погрози, виключення зі спілкування й затримана оплата після відмови. Продумай посильні та безпечні дії.
Детальніше про збірку →
Щедра пастка
Допомога, яку доводиться відпрацьовувати.
Подарунки й підтримка з умовами, яких спочатку не називали. Уточни домовленості й межі вдячності.
Детальніше про збірку →
Умовна любов
Тепло, яке потрібно заслужити.
Прийняття за зовнішність, успіх, силу чи слухняність. Поміть, що приховуєш заради збереження зв’язку.
Детальніше про збірку →
Голос звички
Ніхто не вимагає. Ти все одно поступаєшся.
Автоматичні «не ускладнюй» і «спочатку заслужи». Перевір засвоєні правила й спробуй іншу дію.
Детальніше про збірку →УСЕРЕДИНІ КОЖНОЇ
Від знайомої історії
до власної відповіді.
- Побач ситуацію
Життєва історія й розбір того, як у ній діє тиск.
- Знайди свої слова
Можливі відповіді та дії, які можна адаптувати до себе.
- Спробуй вправу
Окреме завдання й місце для записів після кожної історії.
Перед вибором
Чи повторюються історії між збірками?
Кожна збірка має свої вісім історій і вправи. Теми провини, меж та вибору пов’язані між собою; вступні інструкції й сторінки підтримки мають спільний формат.
Чи потрібно читати їх по порядку?
Можна почати з будь-якої збірки й однієї знайомої історії. Це матеріали для самостійної роботи у власному темпі.
Чи замінюють вони психотерапію?
Це психоосвітні матеріали, які не є діагностикою чи заміною психотерапії. За небезпеки важливі безпека й підтримка, а не випробування реплік.